dziennik sfd

[...] z niskiego pułapu bez pomysłu o zawodach , waga wtedy była coś koło 76kg o ile pamiętam. Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a057e9cec51f484d8dd2c7ae7fe81e6d.jpg Pierwszy dziennik masowy zakończyłem z wagą 86kg. Jakoś We Wrześniu zaczynając ten blog waga wąchała się i stała przez długi czas w granicach 87-88kg Oto kolejne zdjęcie z okresu gdy [...]

[...] już w wakacje, obserwowałam zmagania niektórych z forum,a czasami i w realu i strasznie zaczęło mi się to podobać i zaczęłam myśleć o tym,żeby spróbować dla samej siebie...a do tego wiem,że mogę liczyć na pomoc ze strony Senego to już całkiem nic nie staje na przeszkodzie tak więc jak już założę dziennik(pewnie w poniedziałek) to zapraszam

[...] efektów cyklu. Moim zdaniem problemem było kumulowanie zmęczenia biegowego i swingów. Potwierdza to wykres parametrów. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/10K_swing.png Jak widać średnie tętno podczas treningu rośnie. Delikatnie, ale rośnie. Powinno być odwrotnie, bo ten sam ciężar, te same ćwiczenia - trzy tygodnie [...]

[...] tym zestawem wstajemy. Próbujemy wstać. Każda niekonsekwencja zostanie okupiona prysznicem :-) Co zresztą mnie spotkało. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/image1.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/image2.jpg Na koniec strzeliłem prawilne TGU z KB32. I zrelaksowany oddaliłem się do swoich [...]

[...] tym zestawem wstajemy. Próbujemy wstać. Każda niekonsekwencja zostanie okupiona prysznicem :-) Co zresztą mnie spotkało. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/image1.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/image2.jpg Na koniec strzeliłem prawilne TGU z KB32. I zrelaksowany oddaliłem się do swoich [...]

[...] tym zestawem wstajemy. Próbujemy wstać. Każda niekonsekwencja zostanie okupiona prysznicem :-) Co zresztą mnie spotkało. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/image1.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/image2.jpg Na koniec strzeliłem prawilne TGU z KB32. I zrelaksowany oddaliłem się do swoich [...]

Do czasu zamknięcia Kraty na lato 2 oraz testu Hiteca, dziennik będzie (dalej) bez wpisów. Daję link do Kraty - http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__Edycja_2__wg_RafalRRRR-t1021545.html, drugi dziennik wrzucę niebawem. Oba dzienniki ruszą 12.05 i merytorycznie będą takie same (mniej więcej). Trochę na głowę się ostatnio nazbierało, dodatkowo w [...]

Czesc Żyrafko :-) Poczytalam Twoj dziennik, gratuluje potomka };-) Swietnie wygladalas w ciazy i tuz po niej :-)) Trzymam mocno kciuki za Twoje aktualne treningowe zmagania. Tutaj link do akcji CZTERDZIESTKA: http://www.sfd.pl/Poranne_ablucje%2C_czyli_akcja_CZTERDZIESTKA-t855484.html Ale mysle, ze Tobie jednak jeszcze troche brakuje :-D

Revers dzień 14 i 15 Rozpiska z wczoraj i dzisiaj. Niestety córa skręciła nogę w kostce i mocno ją zbiła więc dziennik zszedł na dalszy plan. Wczoraj był dzień treningowy. Trening udany, a byłby jeszcze lepszy gdybym nie myślał o kostce córki. /SFD/Images/2016/2/29/fdc5aca285cd4f9cbe8285f805b5c5b2.jpg SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 30min - sok z [...]

[...] , białko Whey C6, białko Micelar Casein, Thermo Fusion, Creasteron, kreatyna Hyperfusion, Black Devil Spalacz innej firmy Waga: ~86kg %BF: ~10-11% Tłuszcz kg: ~10kg mój dziennik (prowadzony dzień po dniu od początku redukcji) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194-s171.html#post1 z bardzo szczegółowymi [...]

[...] TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C /SFD/Images/2016/3/6/b742ab396350468a8af73e4d8bd95afc.jpg Niedziela i po łikendzie. Dobra wiadomość, że mój dziennik na 6 miejscu, a konkurencja w tej edycji mega !!! Trochę nauki, gotowanie na następne dni, praca na kompie i tak zleciało.

[...] a dodatkowo przeczytaj,co o zwiekszaniu obciazen napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html to tyle na dobry poczatek. czy nie sadzisz,ze teraz wiesz wiecej? pozdrawiam. ps. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj w nim wszystko,co robisz na treningu.

super dziennik! jedzenie wygląda ekstra. z ciekawości gdzie mieszkasz w UK? Dzięki i zapraszam do śledzenia :-) East Sussex kolego! Tymczasem wczorajsza szamka w pracy pierwszy posiłek 15:30 Burgery z indyka Brokuł Kukurydza młoda Orzechy mix Galaretka Baton białkowy Marchewki Szynka -nie zjadłem już i do kolacji była [...]

[...] :-). Muszę jeszcze nadmienić że dziewczyny z naszego działu powalają mnie na łopatki }:-( . O Viki już nie mówię bo to Kosmitka ;-), ale poczytałem i pooglądałem sobie dziennik Tsu i szczeka mi opadła, co prawda takie cudeńka to ja tez tam kiedyś wyprawiałem, ale uświadomiłem sobie jaki jestem w tej chwili nieporadny {{:-(. Trudno sie mówi [...]

Hej, Przegladlam ostatnio forum i znalazlam taki dziennik: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik%2C_witam_na_forum!-t556059-s5.html i musze przyznac, ze zupelnie teraz nie rozumiem dlaczego odradzono mi odchudzanie...przeciez ta dziewczyna nie je tak jak sie powszechnie doradza, je tak jak ja jeszcze rok temu, prawie wcale bialka, wcina glownie warzywa [...]

Gratulacje! Za regularnie i rzetelnie prowadzony dziennik w tym dziale - dodałem Ci właśnie specjalną rangę, która umożliwia zamawianie w naszym sklepie po cenach zniżkowych :-)) Miałeś już chyba takową, więc wiesz jak to działa, szczegóły: https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale-t1135334.html Aktywność by [...]

Uszanowanie! Rywalizacja? Chętnie :-) Aktualnie zacząłem już redukcję ale to chyba nie stoi na przeszkodzie :-) Prowadzę porządnie dziennik, nie piję, nie palę, przykładam się do treningów. Reszta w dzienniku. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s69.html#post6 Dziennik: [...]

hehe no to ja poprosze to minus 5% bodyfat za free Kruszek ma juz swój dziennik : http://www.sfd.pl/temat137431/ - odwiedzajcie, doradzajcie

Bardzo, bardzo wszystkim Wam dziękujemy... za doping, za trzymanie kciuków, za miłe słowa uznania, za gratulacje :-)_ Cudowne zawody, niesamowite przeżycia :-) Miło nam było spotkać w Kielcach ekipę SFD (serdecznie pozdrawiamy };-)) jak i Forumowiczów :-) Panie Janie spotykanie Pana na zawodach to radość i [...]

[...] że tak powiem "wolną rękę" i w ciągu 8h pracy mam możliwość spożywania tylu posiłków ilu akurat potrzebuje :-)) Zadne wyjazdy nie wchodzą w gre :-) Ciągle prowadzę na forum dziennik oraz prowadziłem już test sponsorowany (też firmy Hi-Tec, lecz celem byla redukcja) z którego byłem bardzo zadowolony :-)) [...]